Squat
Squat
Ik vind persoonlijk ‘de squat’ de koning der oefeningen. Hij is onmisbaar in elke krachttraining en je zult hem zeer zeker tegen komen in mijn trainingsschema’s. Het is een compound oefening, vaak de basis van elk trainingsschema (http://www.yourcoach.nu/compound-vs-isolatie-oefeningen/ check it out!)
Het kniebuigen, zoals wij Nederlanders het noemen, is een van de belangrijkste compound oefeningen die je kan hanteren voor een effectieve training. Hierbij wordt veel gevraagd voor de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten. Aangezien je je lichaam en gewicht gigantisch in evenwicht moet houden, activeert dit een grote hoeveelheid van de rompspieren. Je activeert er vele spierketens mee wat weer spieropbouw creëert. Al met al heeft de squat vele voordelen en zal ik hem zeker niet overslaan in mijn trainingen. Ik squat zelf momenteel al een langere periode 2x in de week en leg er veel focus op. Hierbij is een goede techniek en een effectieve warm-up cruciaal. Hier zal ik de volgende keer verder op in gaan. Ook zal ik de juiste manier van opwarmen voor dat je begint aan je krachttraining met jullie doornemen.
Kortom, of je doelstelling nu afvallen, spiermassa aankomen of sterker worden is, de squat is een goede basis om te hanteren bij je doelstelling.
Greeeeeeeeetz Boban
Laat je even weten wat je van dit bericht: SQUAT?
Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/
Volg ons op facebook of op instagram
Your Coach
Wij willen graag mensen inspireren om gezonder te leven. Dit doen wij door het delen van onze kennis in onze blogs. Daarnaast coachen wij op gebied van voeding, beweging en gedrag. Persoonlijke Coaching – Groep Coaching – Online Coaching – Personal Training
Geen dieet, maar ontwikkelen van een gezond voedingspatroon. Voeding, Beweging en Gedrag zijn onze 3 pijlers. Wij maken persoonlijke voeding- en beweging schema´s, afgestemd op jouw doel.
