Vrouwen en krachttraining
Vrouwen en krachttraining? Ja! 5 redenen waarom:
1: Boost voor je zelfvertrouwen
Iedere week weer een prestatie verbreken tijdens je training geeft je het vertrouwen in jezelf: ‘ik kan het wel!’. Tevens krijg je hierdoor ook meer doorzettingsvermogen doordat je de volgende training weer beter wilt presteren. Daarnaast zal je merken dat je mentaal sterker wordt en er voldoening uit kan halen.
2: ‘Strakker’ lichaam
De doelstellingen zijn natuurlijk per vrouw verschillend, maar de meeste vrouwen willen ‘strakker’ worden. Denk hierbij aan bijvoorbeeld ronde billen of een platte buik. Wanneer je dit doel wilt behalen is krachttraining van groot belang. Een combinatie van krachttraining en het hebben van een laag vetpercentage zorgen ervoor dat je lichaam er ‘strakker’ uit komt te zien. Voor het krijgen van een lager vetpercentage is het doen van krachttraining een handige tool.
3: Het sterker maken van je lichaam
Wanneer je kampt met lichamelijke klachten, bijvoorbeeld onderrugklachten, kan het doen van krachttraining waarbij de oefeningen op de juiste manier uitgevoerd worden helpen om de klachten te verminderen. Je zorgt er namelijk voor dat je de spieren versterkt. Daarnaast geeft het trainen met gewichten een hogere botdichtheid van het botweefsel. Door het doen van krachttraining kunnen vervelende blessures voorkomen worden.
4: Het verbranden van calorieën
Bij punt 2 spraken we al over een lager vetpercentage creëren doormiddel van krachttraining. Tijdens het trainen bouw je niet alleen meer spiermassa op, maar verbrand je ook nog eens veel calorieën. Je stofwisseling is hierdoor hoger wat betekend dat je lichaam meer calorieën nodig heeft en je in principe iets meer mag eten. Maar is afvallen je doel? Dan kan je juist er juist voor kiezen om niet iets extra’s te gaan eten, omdat je na je training calorieën hebt verbrand. Hierdoor versnel je ook nog eens je afvalproces. Wat ik hierbij wel aanraad is een combinatie van zowel krachttraining als cardio voor je algehele gezondheid.
5: Een leuke manier van bewegen
Het is toch veel leuker om een uurtje te gaan krachttrainen dan een uur op de loopband te gaan staan. Daarnaast verleg je iedere keer weer je grenzen en is het een handige manier om aan je discipline te werken. Ook is het goed voor je sociale contacten door bijvoorbeeld samen met een ander te gaan sporten en elkaar dan te motiveren.
Er zijn uiteraard nog veel meer redenen waarom krachttraining goed is voor vrouwen. Maar ik vond deze vijf de belangrijkste redenen om te benoemen. Wees niet bang dat je te snel heel gespierd wordt als vrouw zijnde, denk hierbij aan een bodybuilster. Dit zal namelijk niet zo snel gebeuren.
Er zijn nog vele redenen waarbij krachttraining een positieve invloed heeft en wees niet bang om een bodybuildster te worden want dat zal zeker niet gebeuren.
Conclusie: gewoon eens proberen! En weet je niet waar je moet beginnen? Wij helpen je graag verder 😊
Greetz Boban
Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/
Volg ons op facebook of op instagram
