Voedingsvezels
Krijg jij wel voldoende voedingsvezels binnen?
Vezels zijn één van de drie soorten koolhydraten. Vezels worden niet verteerd en dus ook niet als energie opgenomen in ons lichaam. Ze worden ook wel onverteerbare koolhydraten genoemd. Maar dit betekend niet dat ze onbelangrijk zijn voor ons lichaam, vezels helpen namelijk bij een gezonde spijsvertering. Toch maken we nog vaak mee dat de meeste mensen onvoldoende voedingsvezels binnen krijgen, ons advies is om dagelijks een minimale hoeveelheid van 30 gram op te nemen in je voedingspatroon. Dit is voor veel mensen een hele opgave, maar wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt met de juiste verhouding in de koolhydraatinname moet dit haalbaar zijn. Uiteindelijk zal je dit merken aan je lichaam, je krijgt een betere ontlasting en ook je bloeddruk zal beter worden.
Maar welke producten kan je dan gaan eten? Wij adviseren met name de volgende producten:
– Zilvervliesrijst
– Groente en fruit
– Volkoren graanproducten (volkorenbrood, volkorencrackers etc.)
– Aardappelen
– Noten en peulvruchten
Het is belangrijk de juiste verhouding in de vezelinname te hanteren. Wat wij adviseren is dat je 2 tot 3 stuks fruit eet per dag, ongeveer 300 gram groente binnenkrijgt en onbewerkte producten zoals volkorenbrood, volkorenpasta of ontbijtgranen eet. Vezels hebben niet alleen een positieve werking op je gezondheid, maar helpen ook bij het afvallen. Ze hebben een goed verzadigingsniveau waardoor je snel een vol gevoel krijgt. Schrap daarom zeker geen koolhydraten uit je voedingspatroon. Zorg dat er voldoende onbewerkte, vezelrijke producten in je dagelijkse voedingspatroon zitten met de juiste hoeveelheid aan voedingsvezels, vitamines en mineralen. Hier zal je lichaam je uiteindelijk dankbaar voor zijn.
Laat je even weten wat je van dit bericht: Voedingsvezels vindt?
Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/
Volg ons op facebook of op instagram
Your Coach
Wij willen graag mensen inspireren om gezonder te leven. Dit doen wij door het delen van onze kennis in onze blogs. Daarnaast coachen wij op gebied van voeding, beweging en gedrag. Persoonlijke Coaching – Groep Coaching – Online Coaching – Personal Training
Geen dieet, maar ontwikkelen van een gezond voedingspatroon. Voeding, Beweging en Gedrag zijn onze 3 pijlers. Wij maken persoonlijke voeding- en beweging schema´s, afgestemd op jouw doel.
