Train jij juist? #TipsvanBoban
Hoe train jij en het effect van een goed trainingsschema
Vraag jezelf eens af; ”Heb jij het juiste trainingsschema, train je efficiënt en word je geïnvesteerde tijd en inzet beloond in de sportschool?”
Het valt mij nog vaak op dat de meerderheid van de heren en dames werken zonder trainingsschema. Uitspraken die ik vaak hoor: ‘ik doe vandaag borst en triceps’ of ‘ik denk dat ik ga bankdrukken’. Mijn advies?! Stop hiermee want……..
Optimaal resultaat behalen
Als je fitness echt leuk vindt en voor optimaal resultaat wilt gaan dan laat je zo veel progressie liggen. Al die uren die je erin stopt kan je veel effectiever benutten.
Het volgen van een vast trainingsschema en hierin daadwerkelijk beter en sterker proberen te worden zal je sneller helpen dan meestal zomaar een paar oefeningen uitkiezen, omdat je het een fijne oefening vindt of op dat moment zin hebt om die oefening uit te voeren.
Een veelvoorkomend probleem is het draaien van oneindig volume.
Wat ik hiermee bedoel is bijvoorbeeld het volgende:
Om terug te komen op die borst en triceps workout. 4 tot 5 borstoefeningen en 3 tricep oefeningen, alles 3 tot 5 sets is onnodig veel volume in één training. Hou als doelstelling om een stimulans te creëren in plaats van alleen het uitputten van je getrainde spiergroep.
Verdeel je sets over 7 dagen en probeer dit eens 2 tot 4 keer per week te belasten. Kies de juiste selectie van oefeningen, het volume op weekbasis waar je daadwerkelijk van hersteld en log je work outs keer op keer en wordt hier dus beter in!
Heb jij hier moeite mee of weet je niet hoe je van start moet gaan?
Neem vrijblijvend contact met ons op en wij helpen je hier graag mee. Benut je tijd optimaal en ga voor het resultaat wat je verdiend.
