Terug in het ritme
‘Hup het ritme weer in’
De scholen zijn weer begonnen en de meesten, druppelen allemaal 1 voor 1 weer binnen op het werk. Wat vinden we er eigenlijk van dat ons ‘normale leventje’ weer is begonnen? Het begin is natuurlijk altijd balen.. zie je tegen die berg e-mails op, die op je liggen de wachten om nog maar over de andere drukke werkzaamheden te spreken. Aan de andere kant, je zit wel weer meteen lekker in het ritme en regelmaat. Tijdens de vakanties merken we allemaal waarschijnlijk dat alles iets makkelijker gaat, we makkelijker nadenken over het eten, wat niet precies om 5 uur s’avonds hoeft en ga zo maar door.. daardoor maak je niet altijd bewuste keuzes en vooral het lekkere weer, barbecue hier, barbecue daar, biertje of wijntje hier en daar maakt het er niet gemakkelijker op. Wat voor invloed de vakantie kan hebben op je eet en leef patroon, je snoept vaak iets meer, eet onregelmatig en ongezonder en je beweegt vaak ook wat minder.
Als je het in de vakantie niet heel nauw hebt genomen dan is er een grote kans dat je het fijn vindt om weer aan het werk te gaan en weer goed in je ritme zit, wat vaak ook automatisch betekend regelmatig sporten en gezond eten. Maar, in de praktijk is het vaak nog niet heel makkelijk om alles weer op te pakken terwijl, je zelf nog een beetje in de vakantiestemming zit.
Ik denk dat iedereen het wel heeft gedacht: ‘straks als alles weer begonnen is, ga ik weer gezond eten’. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan, toch?! Waarom is dit nu zo lastig en waarom kan het zijn dat je eigenlijk nog steeds niet in je ritme zit. Hieronder vind je tips om jouw gezonde levensstijl weer op te pakken.
Tips om ook weer met je voeding en beweging in het juiste ritme te komen!
- Begin meteen! Probeer de dag waarop je aan het werk of naar school gaat meteen weer in het ritme te komen. (vaak is dit nog best wel lastig)
- Zorg ervoor dat je (gezonde) boodschappen hebt gedaan.
- Neem je lunch mee naar werk en of school, dit voorkomt dat je gaat snaaien of uit lunchen gaat.
- Zorg voor voldoende gezonde snacks, zo kom je minder in de verleiding
- Zorg ervoor dat je de meeste ongezonde dingen uit het zicht / (huis) hebt.
- Drink voldoende water
- Plan meteen je sport activiteiten in. Sporten geeft weer motivatie om gezonder bezig te zijn, daarbij voel jij je daarna ook nog eens heel goed!
- Plan wat je s’avonds wilt eten, overdag ben je nog gemotiveerd maar dat kan gedurende de dag minder worden. Zeker als je niks in huis hebt, als je eet volgens de planning scheelt dat weer nadenk werk.
- Geef jezelf de tijd en wees niet te streng voor jezelf, dit werkt vaak averechts.
- Plan ook wanneer je ongezond of je een ‘cheat’/verwen momentje hebt. Door dit te plannen kan jij je doordeweeks misschien beter houden aan het ‘gezond’ eten en kan je er rekening mee houden.
Succes! Ook jij kan het
