Te lekkere pannenkoeken
Pannenkoeken, wie lust ze nou niet?!
We hebben een gezond, verantwoord en ook nog eens verassend lekker recept voor havermout pannenkoekjes om het weekmenu staan.
Het recept is alles behalve moeilijk. De basis bestaat uit banaan, ei en natuurlijk havermout en wat kleine aanvullingen om het nog lekkerder te maken. Klinkt goed hé? Laten we eerst eens beginnen met de ingrediënten.
· 40 gram havermout meel (vermaal je normale havermoutvlokken tot meel in een keukenmachine)
· 1 middel grote banaan
· 1 ei
· 1 tl bakpoeder
· Klein scheutje magere melk
· 1 tl kaneel met daarbij paar drupjes vloeibaar zoetstof voor de zoetekauw
· een beetje zout
· vloeibaar bakboter of olijfolie
Extra topping toppers
1 el honing, maple syrup, agave siroop, of hou het lager in kcal en blijf bij light jam
Wat zijn de macro’s hiervan en hoeveel kan ik hiervan maken?!
Het recept met de aangegeven ingrediënten zijn voor 3 tot 4 kleine pannenkoekjes en bedragen gemiddeld 430 calorieën in totaal.
Eiwitten: 16 gram
Koolhydraten: 55 gram
Vetten: 15 gram
Eetsmakelijk!
