Succesverhaal van Alisa: deel 2
Januari 2016
Ik loop al jaren hard. Super leuk om te doen! Eerder was het alleen maar een beetje om fit te blijven natuurlijk op gewicht maar sinds 2 jaar zijn er wel andere doelen bij gekomen. Het mocht wel wat sneller en wat verder.
Zo kreeg ik het idee om mee te doen aan de marathon van Rotterdam. Een trainingsschema kreeg ik van mijn trainer van de loopgroep maar ik maakte mij een beetje druk over mijn lange duurloop. Je traint 3 tot 4 keer in de week waarvan 1 training steeds verder gaat tot uiteindelijk 35 km. Voor die lange training wist ik niet wat ik moest eten omdat ik bang was om zijsteek te krijgen en na die tijd werd ik meestal heel misselijk en kon ik niks binnenhouden. Dat leek me niet zo gezond als je elke week zoveel kilometer moest lopen. Daarom heb ik Johanna toen een appje gestuurd met de vraag of ze wat tips voor me had. Nou die had ze wel maar ze liet me ook inzien dat voeding een heel belangrijk onderdeel is voor zo’n intensieve training. Daar had ik eigenlijk helemaal niet bij stil gestaan en vanaf dat moment is Johanna mij gaan begeleiden.
Ik moest een week lang bijhouden wat ik at en daarbij bekeek ze mijn trainingsschema. De conclusie na 1 week was heel duidelijk: ik at te weinig en veel producten waar mijn lichaam helemaal niks aan had. Johanna heeft toen een eetschema voor mij gemaakt inclusief tips voor wat ik het beste kon eten en drinken voor en na een lange training. De beste tip van allemaal: chocolademelk als hersteldrank na een lange training! En dan hebben we het niet over de magere variant maar over die volle 🙂
De marathon was op 12 april 2015. Mijn doel was lekker lopen en proberen binnen de 4 uur te finischen. Ik heb heerlijk gelopen! De laatste 4 km deden wel pijn hoor maar met een tijd van 3 uur 57 minuten en 47 seconden was ik helemaal blij.
Mede dankzij de begeleiding van Johanna heb ik zo lekker kunnen lopen. Ook dit jaar ben ik weer in training voor de marathon van Rotterdam want stiekem hoop je altijd dat het nog wat sneller kan. Met de tips en de begeleiding van Johanna de vorige keer moet dat vast goedkomen.
Sportieve groet!
Alisa van de Capelle-Wubs