1 Mei 2015
Blij dat ik de site tegen kwam!… afspraak gemaakt en het klikte meteen. Uitgelegd wat mijn bedoeling was en Johanna stelde mij vragen hoe en wat ik het mij voorstelde en wat ik allemaal had geprobeerd. Dieet zonder brood en pasta… zelf wel een dieet daar uit samen gemaakt ook wel wat resultaat maar niet voldoende en blijvend. Dus in januari samen aande slag… een mooi schema voor mij gemaakt en ik kon mijn best gaan doen … en zonder dat het mij veel moeite kost gaat het uitstekend. .. je mag en moet veel… en het resultaat is ook veel als je zelf de knop in he hoofd maar om zet! Heel gezonde en puur het eten smaakt weer verrukkelijk. .. en mijn omgeving reageert… nu geweldig hoe doe je het… nou dus zo. Onder begeleiding van Johanna Arends.. thanx voor mij te begeleiden. . Al doe ik het natuurlijk zelf! Ik ben dus ook super trots op mijzelf. Vriendelijk groet Gea Hulshof
24 April 2015
In december 2014 werden wij, een groep collega’s die van lekker eten en drinken houden, op een prettige manier gewezen op de website van Johanna. Voor kerstvakantie hebben wij besloten om te beginnen met de cursus van Johanna om verantwoord kilo’s af te vallen. In januari 2015 begonnen wij met 4 personen aan de cursus. Iedereen met een eigen doelstelling. In het verleden heb ik op verschillende manieren diëten gevolgd en was eigenlijk een beetje sceptisch…… steeds kwam ik na een dieet weer aan, had ik hongergevoel of was het een crashdieet….. waardoor ik later nog zwaarder werd.
Ik wist de oorzaken van mijn overgewicht en ik zal, zo dacht ik, honger moeten lijden….. gaat dit lukken?
Tijdens de eerste bijeenkomst werd mij duidelijk dat Johanna ons ging coachen om te kiezen voor en andere leefstijl. Na de eerste week kwam ik tot de conclusie dat ik met de regel van 3 geen hongergevoel had. Bovendien mocht ik als man iets meer eten…. en de kilo’s vlogen er af…
Johanna gaf aan dat ik te snel aan het afvallen was en dat ik meer mocht eten… mits het gezonde voeding zou zijn (vitale voeding). Wekelijks verloor ik gewicht en voelde ik mij beter bij alles wat ik deed. Tijdens onze bijeenkomsten werd er theorie besproken. Inmiddels ben ik aan mijn nieuwe leefpatroon gewend. Af en toe heb ik het nog wel eens moeilijk, maar heb geleerd hiermee om te gaan. Met gemak laat ik een gebakje staan of zeg ik nee tegen een “vette hap”. Dit was een halfjaar gelden wel anders. Ook pak ik na een weekendje “de beest uithangen” de draad weer op en weet ik wat ik moet doen om niet aan te komen. Inmiddels ben ik 17 kilo afgevallen en ben nog drie kilo van mijn streefgewicht verwijderd. Voor de zomervakantie hoop ik op mijn streefgewicht van 95 kilo te zijn! Iedereen die wil werken aan zijn eigen welzijn, een ander leefpatroon kan ik Johanna van harte aanbevelen! Wij, een groep van 4 collega’s, gaan in ieder geval verder met Johanna.
18 Maart 2015
Ik ben in aanraking gekomen met Johanna via Flex Health Club, ze heeft mij de afgelopen maanden begeleid in mijn sportvoeding en ik ben zeer tevreden over het resultaat .
Ik train nu al een aantal jaar en was al erg bewust met mijn voeding bezig. Nu ik begeleiding krijg van Johanna haal ik er veel meer resultaat uit en ben ik zeer te spreken over haar manier van aanpak, begeleiding en vind ik de consulten erg leerzaam.
Ik zie in een korte tijd meer resultaat dan voorheen.
Groeten van Boban
22 Februari 2015
In juli van het jaar 2014 ben ik geselecteerd voor deelname aan het WK pencak silat.
Het WK werd van 7 t/m 17 januari 2015 gehouden in Phuket, Thailand.
Om mezelf zoveel mogelijk op het trainen te richten, heb ik tijdens deze WK voorbereiding dingen uit handen gegeven. Voor het mentale stuk heb ik een traject gevolgd bij een sport psycholoog, voor de voeding ben ik bij Johanna terecht gekomen.
Ik heb met klem benadrukt dat de voeding sport specifiek moest zijn. Ik wilde niet afvallen, maar het liefst zelfs iets zwaarder worden. Verder wilde ik meer energie krijgen, zodat ik een wedstrijd makkelijker kon volhouden.
Ervaring met een voedingsconsulente had ik nog niet. Doordat ik gebonden zit aan een bepaalde gewichtsklasse (85-90) en het feit dat het om een WK voorbereiding ging, vond ik het traject erg spannend.
In augustus ben ik begonnen met het volgen van een aangepast voedingsschema. Dit voedingsschema is van de één op de andere dag ingegaan.
Na enkele weken voelde ik me al sterker en energieker. Een mooi meetmoment was een toernooi in oktober, welke ik op mijn naam heb weten te zetten.
Tijdens dit toernooi voelde ik me sterk en had geen conditionele problemen.
Het WK kwam dichterbij. Het voedingsschema werd richting het WK langzaam maar zeker aangepast.
Drie weken voor de start van het WK, ben ik naar Azië gegaan om te acclimatiseren.
Johanna gaf me een rugzak vol voedingsadvies mee, zodat ik het schema door kon zetten in Azië.
Mijn gewicht bleef constant gelijk en ik had een zeer goede conditie.
Enkele dagen voor het WK, kreeg ik helaas een voedselvergiftiging. Doordat Johanna heeft gezorgd dat ik constant een bepaald gewicht kon houden, heeft dit ten tijde van het WK geen problemen opgeleverd.
Uiteindelijk heb ik op dit WK genoegen moeten nemen met een derde plek. Tijdens het WK heb ik in elk gevecht gemerkt, dat ik zeer veel energie had.
Het volgende WK staat gepland in december van het jaar 2016. Mocht ik weer geselecteerd worden, dan staat Johanna bij mij op de nummer één voor het stuk voeding.
Groet Remi Grooten
27 Januari 2015
Ik ben Dave 26 jaar, en al een poosje onder begeleiding van Johanna. Vorig jaar al goede resultaten geboekt, maar ik ben vanaf Januari weer begonnen met een nieuw voedingsschema. Ik probeer voor de zomer op zo’n 8% vetpercentage te komen.
Johanna, ik wil jou bedanken voor je goede begeleiding en tips/ info. Voor diegene die af willen vallen of voor de sporters onder ons die meer spiermassa willen, raad ik zeker aan om naar Johanna toe te gaan.
13 oktober 2014
Mijn man en ik zijn samen in het voorjaar gestart bij Your Coach. Mijn man heeft vaak verschillende crashdieeten gevolgd en viel ook heel veel af op korte termijn. Maar hij kon niet gewoon eten. Hij kreeg veel te weinig calorieën binnen en had er veel moeite mee om het vast te houden. Hij zei altijd: Wie af willen vallen moet honger lijden.
Toen hoorden we van Your Coach Johanna Arends. Hij is een gesprek aangegaan met haar en is toen gestart met het voedingsschema van haar. Hij mocht veel eten, en dacht dat hij nooit af ging vallen. Gelijk de eerste keer weer bij Johanna op de weegschaal een geweldig resultaat. Nog steeds al we naar haar toe gaan zegt mijn man: “ik denk dat ik niets ben afgevallen”. Maar hij is tot op heden al 25 kilo afgevallen.
Ik heb zelf ook meegedaan en ook bij mij ging het bijna vanzelf. Ook ik ben 10 kilo afgevallen. Samen zijn we dus al 35 kilo afgevallen dankzij onze SUPER coach Johanna Arends.
Groet Mevrouw en Meneer Anoniem.
18 Augustus 2014
Hallo ik ben Leffert, 30 jaar, en ben al vrij lang actief in de sportwereld o.a. kickboksen. Ongeveer 2 maanden geleden ben ik begonnen bij Johanna Arends, met als gevolg: meer spiermassa en droger (van 18% vetmassa naar 13%). Ik ben dus zeer tevreden. Johanna bedankt! Ik raad andere mensen ook aan om naar haar toe te gaan, om toch je doel te behalen. Groet Leffert.
Juni 2014
Juni 2014
Sinds Januari train ik onder begeleiding van personal trainer Jorden Potts (Work Out). Ben hierdoor veel afgevallen maar op een gegeven moment kwam ik in een fase waar ik niets tot nauwelijks meer resultaat behaalde, het laatste beetje buik vet ging niet weg hoe hard ik ook trainde. Er werd mij geadviseerd om een specifiek voedingsschema te laten maken bij Johanna Arends, omdat mijn voedingspatroon niet goed was. Na een ontmoeting met Johanna, is ze voor mij aan de slag gegaan om een voedingsschema te maken, die geschikt was voor mijn doelstelling en compleet op mij was afgestemd. Eenmaal begonnen met het schema, waren de eerste 3 weken het zwaarst. Ik mocht veel dingen eten en ook erg lekkere dingen, zoals ik had aangegeven bij de ontmoeting maar zoetigheid kwam daarbij niet aan bod. Verleidingen waren er wel, maar heb volgehouden om ervan af te blijven. Na 3 weken van het volgen van het schema kwam er eindelijk wat resultaat. Alles werd wat strakker en er was zichtbaar resultaat te zien. Een heerlijke kick om nog harder ervoor te gaan dan voorheen en na een aantal weken later mijn doelstelling behaald. Een sixpack! Daarom raad ik ook iedereen die ondanks het vele trainen of de personen die zelf een voedingsschema in elkaar knutselen dat niet werkt ( heb het geprobeerd werkt niet) een afspraak te maken bij Johanna Arends. Groetjes, Ronald Hendriks
Mei 2014
Eind 2013 was ik helemaal flauw van mijn eigen lichaam. Ik bleef maar aankomen en dacht dat ik zonder een flink dieet nooit meer af zou vallen. In eerste instantie had ik dus ook nog niet zoveel vertrouwen de fit&slank cursussen. MAAR, het tegendeel is echt bewezen! Wat een super cursus!! Ik heb geen moment honger gehad en eet uit mezelf gezonder dan ooit. Johanna is een goede coach, je leert erg veel van haar. Maar ook de ervaringen delen met andere cursisten werkt erg stimulerend. Inmiddels ben ik met mijn derde cursus bezig en ben ik al 20 kilo afgevallen!! Groetjes Grisela
Greetje
Toen ik de advertentie las, dacht ik: hier wil ik heen. 8 kilo in 8 weken, dat leek mij wel wat!
En een stok achter de deur ben ik wel nodig. Meerdere malen had ik al eens geprobeerd af te vallen maar dat lukte niet. Echter had ik toch wel bedenkingen omdat ik een traag werkende schildklier heb en daardoor kom je in de regel alleen maar aan. Dus, zou dat wel gaan lukken, dacht ik.
Maar mijn verbazing was groot dat ook ik kon afvallen!! Dit resultaat had ik echt NIET verwacht!
De vervolgcursus ‘In Evenwicht’ ben ik ook gaan doen. Totaal ben ik 7 kilo afgevallen.
Ik weeg nu 66 kilo en voel me daar heel goed bij. Ik ben fitter en slanker. Ik kan haast nog niet geloven dat ik amper 5 maand terug nog 73 kilo woog. Ik ben Johanna geweldig dankbaar!
Groet Greetje
Miranda
In Januari dit jaar veranderde door persoonlijke omstandigheden mijn leven opeens heel hard.
Door de stress en emotie lukte het me niet echt om nog goed te eten, toen ik op een morgen op facebook heel trots neer zette dat het me eindelijk gelukt was voor het eerst sinds lange tijd weer te ontbijten.
Werd ik benaderd door Jordan Potts die ik kende van de bmx, en hij vond het super dat ik zo goed bezig was, en het verdiende goed begeleid te worden.
Door hem ben ik met Johanna in contact gekomen, en door haar advies en steun, kwamen we er achter dat ik weer meer moest gaan eten in plaats van minder.
Het gaat met vallen en opstaan maar door de begeleiding en enthousiasme van Johanna, lukt het me om de strijd aan te gaan.
Ben inmiddels 17 kilo kwijt en mijn streven is er nog 20 kilo af te halen.
Miranda
September 2013, Elske
Na 2 cursussen Fit & Slank zonder al te veel moeite bijna 20 kilo afgevallen. In maart dit jaar gestart met de eerste cursus. Johanna(coach) ontzettend enthousiast over haar programma en een goede stimulator. Het fijne van deze cursus is dat het geen dieet is, maar een life style verandering. Je krijgt heel veel tips hoe je eet en leef gewoontes kunt veranderen. Je hoeft absoluut geen honger te hebben overdag. Je moet 6x per dag eten. Wat ook belangrijk is om regelmatig te sporten/bewegen. Mijn ervaring het is een laagdrempelige/leuke cursus, je leert veel van Johanna en van elkaar een aanrader om op je gewenste gewicht te komen.
Groetjes Elske
5-7-2013, Jantje
Ik ben met de cursus Fit & Slank begonnen omdat ik te zwaar was, en niet lekker in mijn vel zat. Het is een leefstijl, eetpatroon en bewust bewegen programma. Ik ga 2x per week sporten en als het weer het toelaat gaan mijn man en ik wandelen. Ik ben in 24 weken 14 kilo afgevallen. Om zo te blijven als ik nu ben, ga ik na de vakantie nog 1x per maand naar Johanna om een stok achter de deur te hebben.
Het gaat me gewoon lukken om mijn gewicht te behouden. Ik vind het helemaal goed zo! Bedankt Johanna.
Jantje
16-06-2013, Hennie
In januari van dit jaar las ik een advertentie van Fit en Slank in de krant. Ik heb daar op gereageerd, maar was in het begin wel een beetje sceptisch daarover. Ik had al heel wat geprobeerd om af te vallen, en het succes daar in was niet om over naar huis te schrijven. Maar ik dacht, nog een keer proberen en dan zien we wel wat het wordt. Wat ben ik blij dat ik dat gedaan heb ,de eerste avond dat ik daar kwam zei Johanna: dit is geen dieet maar gewoon leren om op een gezonde manier te eten en met je voeding om te gaan, maar bewegen is ook belangrijk.
Je krijgt er uitleg over voeding en calorieen, vetten, koolhydraten nog veel meer. Kortom als je wil afvallen kan ik het je zeker aanraden om mee te doen bij Fit & Slank, de begeleiding is goed en je voelt je er direct op je gemak.
Henny Damstra