Blog

Stress! Waarom de een er van aankomt en de ander er van afvalt!

16 januari 2018 | Geplaatst door

Stress kan een grote impact hebben op je eetgewoonte. Bij stress wordt namelijk de balans van je hormonen in je lichaam aangetast, wat ervoor kan zorgen dat je een stuk meer of juist minder eetlust krijgt. Dat betekent dus dat je kan afvallen door stress, maar ook kan aankomen door stress. Om te weten wat stress precies met je doet, is het eerst van belang om te weten wat stress precies is en waar het vandaan komt.

Stress is een emotie die eigenlijk heel gezond is. Deze natuurlijke reactie van het lichaam, helpt je in moeilijke situaties alert, geconcentreerd en energiek te blijven.
Tegenwoordig leiden veel mensen een druk leven, waarbij stress soms te vaak en te langdurig aanwezig is, waardoor het ongezond wordt. Zo kan je last krijgen van spanning, piekeren, slaaptekort, hartkloppingen en zelfs aankomen of afvallen door stress. Vaak wordt stress veroorzaakt doordat we meer willen dan ons lichaam en geest eigenlijk aankan.

Bij stress maakt je lichaam de stresshormonen cortisol en adrenaline aan.
Door een verhoogd Cortisol komen veel mensen aan omdat:
• ze vermoeid zijn
• een slechtere spijsvertering hebben
• of spierafbraak hebben
Adrenaline zorgt juist meer voor afvallen door stress:
• Snellere stofwisseling
• Hogere hartslag
Door deze 2 hormonen komt het lichaam in een vecht-vluchtstrijd, waardoor je zowel kan aankomen of afvallen door stress.
WANNEER ZUL JE AANKOMEN DOOR STRESS?
Bij gebrek aan tijd gebeurt het vaak dat je slechte voedingskeuzes zult maken waardoor je zult afvallen door stress. Wanneer je erg druk bent, is de verleiding groter door even snel te gaan eten bij een fastfoodrestaurant of een diepvriespizza in de magnetron te gooien.
Daarbij heb je ook helemaal geen zin om gezonde boodschappen te gaan doen en daarmee een verse maaltijd te koken. Wanneer je hieraan voldoet, zal je in een rap tempo aankomen door stress en dat is ook wat er meestal gebeurt.

WANNEER ZUL JE AFVALLEN DOOR STRESS?
Het is ook mogelijk dat je juist zult afvallen door stress. Doordat je onder veel stress staat kan je gewoonweg vergeten om te eten. Het kan zijn dat je eten ziet als een lage prioriteit, maar dit kan ook gebeuren doordat je eetlust is verminderd door de stress. Zo ga je al snel maaltijden overslaan, waardoor je zal gaan afvallen door stress.
Let wel op: afvallen door stress is geen gezonde manier om slanker te worden!

WAT IS DE OPLOSSING TEGEN STRESS?
Het is niet altijd makkelijk om van stress af te komen, maar toch zijn er veel manieren waarbij stress sterk verminderd kan worden:
1. Bewegen
Wanneer je genoeg beweegt of sport komen er hormonen vrij die de stresshormonen tegengaan. Ook gaat je bloedsuikerspiegel omlaag, waardoor je minder zin hebt in zoetigheid. Wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs dansen zijn allemaal goede hulpmiddelen tegen stress.
2. Vermijd bepaalde middelen
Alcohol, cafeïne en roken leiden allemaal tot meer stress, omdat het stresshormoon cortisol daardoor stijgt.
3. Ontspannen
Bij genoeg ontspanning heeft het lichaam en geest de tijd om tot rust te komen. Wat erg goed werkt om te ontspannen is het lezen van een boek, het luisteren naar muziek, een saunabezoek, mediteren enz.
4. Genoeg slaap
Bij genoeg slaap functioneer je beter en zal je dus ook productiever zijn. Daardoor krijg je meer werk gedaan, en heb je dus ook minder stress.
5. Eet gezond
Gezonde voeding is erg belangrijk voor lichaam en geest. Zo is de kans op stress al veel kleiner, omdat je minder snel last hebt van kwaaltjes en je energiek en fit voelt.

MEER TIPS VOOR AFVALLEN EN HET VERMINDEREN VAN STRESS?
Je zult inmiddels nu wel doorhebben dat het verminderen van stress en overgewicht hand in hand gaan met een gezondere levensstijl.
Als je het lastig vindt om van bovenstaande tips je dagelijkse routines te maken, bedenk dan eens wat jij nodig hebt om succesvol te kunnen afvallen.

Liefs Johanna

© Copyright 2017-2022 Your Coach | Design en ontwikkeling door: MarqMedia
Algemene voorwaarden