Stress en energie

“It’s not stress that killes us, it is our reaction to it”

Hoe reageer jij hierop?

We hebben allemaal weleens stress en dat is niet erg. Stress hoort bij het leven en gaat meestal weer over. Ervaar je langdurige stress op het werk of privé dan is het wel belangrijk dat je actief stappen onderneemt om daar vanaf te komen. Door het langdurig negeren van stressklachten kun je overspannen en uiteindelijk burn-out raken.

Wanneer je last hebt van aanhoudende stress, heeft dit vaak impact op je sociale leven. Je ziet je vrienden en familie minder vaak, omdat je te druk bent met allerlei andere dingen. Herken je het gevoel dat je geen energie meer hebt voor sociale contacten? Merk je dat je vroeger energie kreeg van sociale contacten en het nu soms energievreters zijn? Zeker als je geregeld overwerkt, heb je minder tijd en energie om sociale contacten te onderhouden.

Werk-privé balans

Zolang je een gezonde balans weet te houden tussen werk en privé en voldoende momenten van ontspanning hebt is er niets aan de hand.

Vaak zie je bij mensen die last hebben van langdurige stress dat de werk-privé verhouding uit balans is. De nadruk komt (teveel) te liggen op het werk en er zijn weinig momenten van echte ontspanning en mentale rust.

Om voldoende energie over te houden is het goed om je eigen energiegevers en je energienemers op papier te zetten. Is dit in evenwicht?

“You can’t pour from an empty cup, take care of yourself first”

Tips om je energie op te bouwen zijn:

vermijd stress en/of leer er beter mee om te gaan
krijg inzicht in je energievreters
neem na iedere inspanning tijd om uit te rusten en te ontspannen
wees zuinig met je energie en probeer iedere dag iets minder te verbruiken dan dat je hebt. Zo vul je je batterij
neem tijd voor jezelf
bewaak je grenzen
meer tijd te nemen voor jezelf
tijd te nemen om te ontspannen
minder hooi op je vork te nemen
een lager tempo aan te leren
gedurende de dag korte pauzes inlassen
naar buiten gaan om je hoofd leeg te maken
te gaan sporten
te letten op je voeding

Hopelijk kun je iets met bovenstaande tips voor stress en energie!

Liefs Johanna

Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/

Volg ons op facebook of op instagram

Blog