Blog

Proteïne fluff

Proteïne fluff

Omdat wij natuurlijk graag iets hoger in de eiwitopname zitten, wil je af en toe wel eens wat anders. Nu wou ik zelf wel graag eens iets anders dan mijn dagelijkse kwarkje.

Zo kwam ik het recept van de fluff tegen. Ik ben alleen niet iemand die kokosmelk en caseïne poeder in huis heeft. Ik dacht dat moet ook anders kunnen.

Zo nam ik whey poeder van mijn collega mee en dacht ik ga het gewoon proberen met `gewone` melk. En tadaaaaa……..het wou.

Wat mij het meest veraste, is dat ik het niet helemaal op kon. Het vult namelijk ontzettend en het smaakt heerlijk. Nu ga ik natuurlijk meer smaken proberen te maken en hoop dat jullie hier ook iets mee kunnen.

Ingrediënten (2 personen)

• 400 gram bevroren fruit
• 4 scheppen wheypoeder
• 400 ml halfvolle melk

Bereidingswijze

• In de blender (met grove/ grote hakbladen, voor het bevroren fruit) ermee en een aantal minuten pulseren.

Voedingswaarden (per persoon)

• Koolhydraten 25 gram
• Eiwitten 34 gram
• Vetten 5 gram
• Kcal 303

Laat jij ons weten wat je van het recept: Proteïne fluff vindt?

Ben jij op zoek naar meer recepten? Klik dan hier!

Volg ons op facebook of op instagram

Your Coach – Verantwoorde recepten

De coaches van Your Coach koken het liefst makkelijk en snel, maar wel verantwoord. Geen gekke ingrediënten of moeilijke dingen, gewoon simpel. Lees hier meer over ons!

Voeding, Beweging & Gedrag

Geen dieet, maar ontwikkelen van een gezond voedingspatroon. Voeding, Beweging en Gedrag zijn onze 3 pijlers. Wij maken persoonlijke voeding- en beweging schema´s, afgestemd op jouw doel.