Mindfulness zweverig of juist niet?
Tegenwoordig hoor je steeds meer verhalen en mensen die bezig zijn met meditatie en mindfulness. Waarschijnlijk denk je bij mindfulness en meditatie al snel aan een monnik die helemaal afgezonderd van de bewoonde wereld ergens op een berg zit te mediteren. Toch?
Maar wat is mindfulness nou eigenlijk?
Inderdaad vaak gaan de gedachtes als je denkt aan meer mindful zijn al snel naar de zweverige kant en er rust nog steeds wel een beetje een taboe op. Huh wat mindfulness, mediteren, ik? Nee joh! Zweverig hoeft het juist helemaal niet te zijn en gaat er bij mindfulness ook om, om vooral dichtbij jezelf te blijven. Dus, bekijk het eens via deze kant: wij gaan naar de sportschool waar we ons in het zweet werken door middel van cardio, benchpress, squats en talloze andere oefeningen doen om onszelf sterker en fysiek gezonder te maken of te blijven. Maar, eigenlijk vergeten we daarbij het mentale gedeelte noem het voor de vorm mind gym, training voor je geest. Want als je mind/geest lekker in z’n vel zit, lukt het fysieke (en de workouts) ook veel beter.
Om terug te gaan naar de monnik, want waar kan je nou allemaal mediteren en mindful zijn? Eigenlijk kan je het overal: de slaapkamer, woonkamer, badkamer, de achtertuin letterlijk waar je maar wilt. Mindfulness kun je op verschillende manieren omschrijven, het is eigenlijk een momentje voor jezelf waarbij het doel vrij concreet is, namelijk focussen dat jij je richt op hetgeen wat belangrijk is in het ‘nu moment’. Dit zorgt ervoor dat je meer focus hebt met wat je moet doen en minder aandacht schenkt aan de dingen die minder belangrijk op dat moment zijn.
Om te beginnen kan jij je proberen te focussen op de ademhaling, hoeft niet lang te zijn, 5 minuten is al genoeg. En als dat te lang is, kort je het gewoon in. Dit is ook te trainen en uiteindelijk merk je dat je steeds langer kunt, maar dat is geen doel op zich. Er zijn talloze apps die je kunt downloaden om dit te oefenen, de VGZ app is een goede om mee te beginnen en heeft veel verschillende oefeningen.
De redenen om te mediteren:
- Het werkt ontspannend – verlaagt stress
- Het kan iedere dag en overal beoefend worden
- Het verbetert je nachtrust
- Betere focus en concentratie
