Help! Ik heb een barbecue en ben bezig met afvallen.
Help! Ik heb een barbecue en ben bezig met afvallen.
Hierbij wat tips en tricks waardoor je je geen zorgen hoeft te maken bij het barbecueën.
Bij het heerlijke zomerweer van de afgelopen dagen hoort uiteraard de barbecue. Ben je bezig met afvallen of wil je stabiel blijven en niet aankomen? Bekijk dan nu onze handige tips die je voor jezelf kan toepassen als hulpmiddel.
Neem zelf je etenswaren mee
Hiermee kan jij je eigen keuzes maken en ben je bijvoorbeeld niet verplicht om vette speklappen te eten. Met gezonde variaties en mager vlees kom je al een heel eind. Buiten dat om waarderen de meeste mensen bijvoorbeeld een lekkere gezonde salade, waar jij en anderen profijt van hebben. Ook mager vlees op de barbecue is erg lekker, denk bijvoorbeeld aan een zelfgemaakte kipshaslick met groente, een lekker mals stukje biefstuk, gemarineerde kalkoen filet, een stukje vis maar ook groenten kunnen uiteraard op de barbecue. Ze bedragen weinig calorieën en het geeft je het idee dat je wel continu mee eet met je gezelschap. Maar realiseer je wel dat ondanks dat het vlees of vis mager is, je ook hier niet onbeperkt in kan eten. Wees brutaal en assertief als je wilt afvallen. Als je het zelf niet regelt dan doet niemand het.
Bereid je thuis al voor op de barbecue
Het is erg handig om van te voren iets te eten voordat je je barbecue hebt want met stevige trek maken we vaak toch de verkeerde keuzes. Hier kan je je op voorbereiden door bijvoorbeeld een kommetje magere yoghurt te eten of wat fruit zoals een watermeloen, dit vult en bedraagt weinig calorieën.
Houd de dagen vooraf rekenschap met je barbecue
Dit kan door middel van verschillende manieren, bijvoorbeeld meer bewegen. Hierdoor gaat je verbruik omhoog wat deels zal helpen bij een eventueel overschot aan calorieën bij je barbecue. Zoek een manier wat bij jou past qua bewegen en probeer dit meerdere keren per week voor en eventueel na de barbecue te hanteren. Wat ook een optie kan zijn is iets minder eten op de dag zelf of de dagen ervoor. Wat ik hierbij wel wil meegeven is dat uithongeren niet de bedoeling is, maar zie het meer als één plakje brood minder per dag of laat een paar keer je koolhydraten bij het avondeten staan.
Weersta de verleiding van te veel eten en drinken
Een barbecue duurt natuurlijk langer dan je normale avond eten thuis. Er komen continu lekkere dingetjes voorbij en vaak alcoholische dranken. Dit maakt het allemaal niet makkelijk. Vergeet uiteindelijk niet je doel en denk bewust na voordat je in de mand met stokbrood en kruidenboter grijpt. Uiteindelijk voelt het op dat moment goed, maar je hebt grote kans dat je later op de avond thuis met een schuld gevoel zit, dit zal zonde zijn! Zorg dat je niet te dicht bij de verleidingen bent en maak afspraken met jezelf, bijvoorbeeld vanavond neem ik niet meer dan 4 stukjes vlees. En in de tussentijd kan je bijvoorbeeld lekker een salade of fruit salade eten, maar probeer bijvoorbeeld de pasta- en aardappelsalades met als basis mayonaise te vermijden.
Neem voornamelijk de rode sauzen
Sauzen op tomaten basis bedragen minder vet dan witte sausen die vaak op mayonaise basis zijn. Curry of ketchup zijn de meest verantwoorde keuzes. Je kan eventueel ook je eigen sauzen maken op basis van yoghurt zoals tzatziki.
Let op wat je drinkt bij de barbecue
Dit kan al erg veel schelen. We zijn ons meestal niet bewust van het aantal calorieën wat alcohol of frisdrank bevat. Een gouden regel voor ons is: alle calorieën niet drinken maar eten, hiermee kom je een heel eind. Mocht je toch een borreltje willen maak hierin ook met jezelf de afspraak hoeveel je neemt en probeer het te beperken.
Diëten is prima, maar probeer wel te genieten
En dan zijn we aangekomen bij de laatste tip.
Het afvallen bij een barbecue is vaak moeilijk, maar wat je jezelf wel voor kunt nemen is stabiel blijven en dat is wel prima te doen. Lekker genieten is prioriteit nummer één, maar houd je doel voor ogen. Dus mocht je een barbecue hebben aankomende tijd, geniet er dan ook lekker van, maar blijf nadenken over de doorgenomen tips en tricks en gebruik ze als leidraad.
Ik hoop dat jullie hier wat mee kunnen. 🙂
Groetjes Boban