Goede voornemens
Waarom goede voornemens (altijd) mislukken! & Tips hoe jij je goede voornemens wel kunt laten slagen!
Nou welkom in 2021, de titel is niet echt veelbelovend en dit is waarom goede voornemens vaak mislukken: je hebt geen plaatje in je hoofd van het eindresultaat, het negatief formuleren van je doelen: ‘ik mag niet’, je hebt grootste plannen, maar je definieert daarbij geen acties.
Maar natuurlijk geven wij je ook tips waardoor jij jouw doelen wel kan behalen. Altijd hoog op het goede voornemens lijstje: afvallen, minder stress, meer bewegen.
Laat dat nu precies zijn waar wij onze cliënten mee kunnen helpen! Maar even weer terug naar de goede voornemens: vol enthousiasme en hoop begint iedereen, om na een paar dagen of weken te concluderen dat het toch niet gaat lukken. Daarom heb ik een aantal tips, waarmee je misschien toch nog je hoede voornemens kan laten lukken!
Tips om je goede voornemens te laten slagen
- Je doel is te vrijblijvend: je wilt graag, maar komt puntje bij paaltje? Dan verval je weer in je oude patronen. Je kunt beter een belofte aan jezelf doen. Schrijft het op en herinner jezelf hieraan.
- Slechte voorbereiding: schrijf op papier wat je wilt en noteer de voor- en nadelen. Probeer je doel te visualiseren om dit gelijk weer terug te kunnen halen, als je een moeilijk moment hebt. Probeer hier ook dagelijks aandacht aan te besteden zodat het echt in je systeem komt. Hoe consequenter JIJ bent hoe makkelijker het wordt.
- Probeer niet alle doelen in 1 keer te verwezenlijken: een mens is een gewoontedier, en dan krijg je teveel veranderingen ineens. Maak een top 3 en begin met het belangrijkste doel. Probeer ook hierin kleine stapjes te zetten. Ook kleine stapjes maken op langere termijn een grote stap.
- Krijg supporters: hoe meer mensen in je omgeving afweten van je doel, des te meer ze je kunnen helpen (als het goed is ). Ze kunnen je motiveren en stimuleren om door te gaan als je het even niet meer ziet zitten. Nog beter: om het samen te gaan doen. Start bijvoorbeeld een whatsapp groep, wandelgroepje om te inspireren, stimuleren en je vorderingen te delen.
- Wees consequent: nog een vaak gehoorde valkuil is: Ach, een keer kan geen kwaad. Een wijntje, een koekje, een sigaret, een keer niet sporten, niet naar yoga gaan et cetera. Maar, het gevaar schuilt ‘m erin dat je goede voornemen nog geen nieuwe gewoonte is. En zolang het niet in je systeem zit ingebakken, is het risico groot dat je over enkele weken je voornemen volledig over boord hebt gegooid en weer verdergaat op dezelfde voet als in het oude jaar. Uitgangspunt is dat je minimaal 21 dagen tot wel 60 dagen nodig hebt voordat je voornemen een nieuwe routine is. Dus? Gewoon niet doen.
- Leer van je jezelf: vallen en opstaan! Als het een dag niet goed is gegaan, pak je het de volgende dag weer op. Schrijf op waarom het die dag anders is gegaan en leer daarvan. Kijk hoe je het de volgende keer misschien anders aan kunt pakken. Probeer positieve quotes die je inspireren!
- Probeer je doel goed te formuleren: wees specifiek, realistisch en spreek een tijd af met jezelf. Ook voor kleine doelen. Stap voor stap!
Hopelijk kunnen jullie met bovenstaande tips iets, succes!!
Liefs Johanna
Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/
Volg ons op facebook of op instagram