Gezond pasen
Gezond pasen
Zondag is het alweer Pasen! Heerlijk natuurlijk!
Maar er zitten best veel calorieën in al dat lekkers! Daarom geef ik je wat tips, inspiratie en wat aandachtspunten.
Calorieën in paaseitjes
Dat er veel calorieën en suiker in paaseitjes zitten, dat weet denk ik iedereen wel. 1 eitje bevat zo’n 50kcal en 5g suiker (=+- 1,5 suikerklontje). Ook luxe broodjes die je eet tijdens het paasontbijt, bevatten aardig wat extra calorieën. Dan hebben we het nog niet eens over de heerlijke belegsoorten, (borrel)hapjes, drankjes en andere snacks die je eet op feestdagen.
Maar we willen gewoon genieten van de paasdagen. Daarom hierbij een aantal aandachtspunten:
- Beoordeel tijdens de Paasdagen goed waar je écht zin in hebt en wat je écht lekker vindt. Ga niet zomaar dingen eten ‘omdat ze er zijn’, maar kies datgene wat je echt lekker vindt. Misschien kun je zo al een paar snoepmomentjes overslaan.
- Geniet optimaal van jouw lekkere hapjes en probeer je niet schuldig te voelen! Twee dagen lekker zondigen is echt geen ramp. Je bent de dag daarna waarschijnlijk iets zwaarder, maar dat is er zo weer af als je weer normaal gaat doen.
- Eet langzaam en kauw goed. Dan wordt genieten makkelijker én zit je sneller vol. Win-win dus :).
Gewoon lekker genieten dus! In mijn ogen hoort dat bij een gezond leefstijl. Alleen maar streng gezond eten houdt niemand vol. Maar kies vooral BEWUST!
Tips voor een gezonder Pasen
Wil je toch een klein beetje extra opletten, dan kan dat natuurlijk! Lekker eten kan namelijk ook ontzettend gezond zijn. Hieronder een aantal tips:
- Wissel luxe broodjes af met volkoren crackers, volkoren beschuit of normale boterhammen.
- Koop luxe fruitsoorten die je misschien anders niet koopt, of maak een lekkere fruitsalade.
- Ga ‘s ochtends een stukje hardlopen/ wandelen of doe een thuisworkout
- Serveer ‘infused water‘ naast alcoholische dranken. Bijvoorbeeld water met een paar schijfjes citroen en/of takjes munt.
- Ga je met familie Brunchen? kijk dan je of je op die dag minder calorieën kunt halen uit de andere maaltijden. Compenseren dus!
- Serveer naast de chips en de borrelnootjes ook gezonde hapjes
Maar vergeet dus vooral niet te genieten!
Liefs Johanna
Ben jij op zoek naar meer recepten? Klik dan hier!
Volg ons op facebook of op instagram
