Blog

Gemotiveerd blijven tijdens het afvallen

21 juni 2019 | Geplaatst door

De zomer komt steeds dichterbij en voor velen van ons betekent dat het werken aan je summer body is aangebroken. Helaas gaat dit niet altijd even makkelijk en kan je misschien soms motivatieproblemen krijgen.

Hoe blijf je gemotiveerd?

Meestal begin je vol goede moed en motivatie aan het proces, die motivatie kan je de eerste weken goed vasthouden. Het afvallen hou je de eerste weken goed vol en je boekt mooie resultaten. Echter, na een paar weken kak je een beetje in.. heb je overal zin in, wil je van alles snoepen.. Ik zelf ook! Ik krijg zin in dingen zoals chocola waar ik normaal gek genoeg niet eens na omkijk! (Ik weet het, een van de weinige die niet warmloopt voor chocola) Maar nu, gek genoeg, loop ik langs elke chocolade, snoep, patat, koekkraam you name it, kreten uit te slaan van: ‘oee, aah,’ kijk dat dan! ‘zo lekker’ ‘ik wil dat’

Dat is heel normaal, het is heel logisch dat je na een paar weken afvallen het  moeilijk krijgt. Je hebt overal maar dan ook overal zin in, de motivatie is even iets minder want je hebt toch ook al resultaten behaalt. Deze periode ga je geheid krijgen. Soms, als je even stilstaat of ‘minder snel resultaten’ behaalt dan je hoopt, dan is het helemaal lastig om de motivatie te behouden en weer te vinden. Maar het is heel normaal dat je bijvoorbeeld niet elke week resultaat haalt en stabiel blijft, of soms zelfs iets aankomt.. dat is nog steeds geen reden om je zorgen te maken en je motivatie overboord te gooien. Waarschijnlijk boek je in de weken die gaan komen wel weer resultaat.

En geloof me, soms is het helemaal niet erg om aan deze cravings toe te geven, voor een dagje, weekendje als je het daarna maar weer oppakt en doorgaat. Het gaat immers met vallen en opstaan.

Hierbij tips om gemotiveerd te blijven!

  1. Houd je progressie bij: (niet alleen op de weegschaal!) bijvoorbeeld foto’s van toen je begon en een aantal week vergelijken, cm of vetpercentage. (Spiegel en weegschaal)
  2. Ga niet voor perfectie
  3. Zorg voor een duidelijk doel
  4. Zoek naar support: zoek in je omgeving naar mensen die eenzelfde doel hebben. Bij ons ben je aan het juiste adres voor support en de juiste tools!
  5. Waarom wil je afvallen: onthoudt waarom je begonnen bent!
  6. Stel tussendoelen op
  7. Wees realistisch
  8. Liever goed dan snel
  9. Denk positief
  10. Let op alle positieve effecten
  11. Stel je streefgewicht vast

 

Succes! En wij hebben er allemaal moeite mee, misschien is dat een geruststellend idee 😉

© Copyright 2017-2022 Your Coach | Design en ontwikkeling door: MarqMedia
Algemene voorwaarden