Blog

Emotieeten #2

4 april 2019 | Geplaatst door

De vorige keer heb ik al aangegeven dat emotie eten eigenlijk niet bestaat: het is namelijk ongewenst aangeleerd gedrag! Gelukkig kunnen we onze eigen gedachten beinvloeden. Door hier meer aandacht aan te besteden, kun je daar in de toekomst misschien beter mee omgaan. Het is waarschijnlijk ook een betere oplossing dan altijd maar te vluchten in het “Emotie” eten.

Hoe herken je een emotionele eetbui?

-Je hebt trek in iets specifieks -Je honger voelt dringend aan -Je wilt direct iets specifieks en je bent bereid daarvoor de deur uit te gaan-Je eet onbewust -De honger zit niet in je buik -Je stopt niet met eten als je vol zit -Na afloop voel je je waardeloos en je voelt je schuld

Tips voor emotionele eetbuien:

-Identificeer jouw reden tot emotioneel eten -Herken jouw signalen. Laat je niet misleiden door je hersenen -Sla geen maaltijden over -Ontwikkel alternatieven

De volgende blog ga ik het hebben over een schema die je kunt gebruiken om je gedachten te resetten. Tot de volgende x. Liefs Johanna

© Copyright 2017-2022 Your Coach | Design en ontwikkeling door: MarqMedia
Algemene voorwaarden