Corona zorgt voor meer stress en ongezond eetgedrag.

Stress zorgt er namelijk voor dat we makkelijker terugvallen in oude gewoontes. Daarom is het belangrijk om je stressoren aan te pakken. Vraag jezelf af: wat maakt je gestrest en waar blijkt dat uit? Bedenk ook of je wel of geen invloed hebt over de stressoren. Stressoren waar je geen invloed op hebt, moet je leren accepteren. Anders is het namelijk verspilling van je energie. Je kunt je nu tijdens deze coronacrisis ook focussen op dingen die nu belangrijk zijn om te doen en die je WEL kunt. Dit geeft afleiding en je blijft effectief.

Mocht je nu in een situatie zitten waarbij je thuis moet werken, docent voor je kinderen moet zijn en/of financiële zorgen? Dan is het waarschijnlijk nu niet het juiste moment om bezig te zijn met afvallen. Dat zorgt er dan alleen maar voor dat je meer stress gaat ervaren.

Boosten van je immuunsysteem

Goed voor jezelf zorgen, zou dan een beter doel kunnen zijn. Dat je in ieder geval probeert zo gezond mogelijk te eten en momenten voor je zelf pakt.

Hierbij een aantal tips:

Zoveel mogelijk voeden i.p.v. vullen. Eet gevarieerd en blijf op lichaamsgewicht
Beweeg minimaal 20 minuten per dag
Begin de dag met je lichaam in het daglicht
Zorg voor voldoende en goede slaap
Ontspan
Leer om te gaan met je stressoren
Minimaal 1x per week krachtoefeningen
Minimaal 2x per week cardio waarmee je je hartslag verhoogt
Houdt minimaal 1,5 meter afstand

Er bestaat namelijk niet 1 oplossing voor het boosten van je immuunsysteem. 🙂

Blog