Blog

Cardio op nuchtere maag

23 juni 2021 | Geplaatst door

Cardio op nuchtere maag

Er zijn mensen die s ’morgens om 6 uur als een bezetene op nuchtere maag gaan hardlopen, om op deze manier meer vet te verbranden.
Doordat je s ’nachts niets eet en dus geen koolhydraten tot je hebt genomen, denkt men dat je lichaam dan gelijk overgaat op vetverbranding. Dit is helaas te simpel gedacht, het gaat om het totaalplaatje.images

Er wordt in het lichaam namelijk alleen vet opgeslagen wanneer er meer energie wordt opgenomen dan wordt afgebroken. Dit heeft weer te maken met de energiebalans.

Als ik namelijk 10 kilometer hardloop verbrand ik rond de 660 kcal. Wat natuurlijk ook helemaal niet waar is, want als ik niet hard zou lopen op dat moment verbrand ik ook kcal. Maar dat is een ander verhaal. Die 660 kcal verbrand ik ongeacht het tijdstip van de dag, volle of nuchter maag.

Er wordt dus op nuchtere maag wel meer vet verbrand, maar uiteindelijk gaat het om de totale balans qua inname en verbranding om vetpercentage verlies te verwezenlijken.

Wat wel belangrijk is om te weten: Je lichaam heeft juist koolhydraten nodig om goed te presteren tijdens het sporten. Koolhydraten zijn namelijk de belangrijkste brandstof voor je lichaam. Koolhydraten worden o.a. opgeslagen in de spieren (glycogeen) en je hebt maar voldoende brandstof voor ongeveer een uur.

Tevens kan je lichaam op nuchtere maag zorgen voor een snellere spierafbraak wat ook niet wenselijk is.

Mocht je hier meer vragen hebben dan hoor ik het graag.
Liefs Johanna

Laat je even weten wat je van dit bericht: Cardio op nuchtere maag vindt?

Gerelateerde artikelen: https://www.yourcoach.nu/blog/

Volg ons op facebook of op instagram

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

2 reacties op “Cardio op nuchtere maag”

  1. Hi Johanna,

    Ik sport (valt wandelen onder sporten?) altijd in de avond. Tussen 20.00-22.00u. Heeft dat nog een nadelig effect op het verbranden van kcal of andere dingen in het lichaam?

    1. Hoi Mathilde,

      Bedankt voor je reactie. wandelen na 20.00 heeft absoluut GEEN nadelige effecten. Of je nu s´morgens, s´middags of s´avonds wandelt, het maakt niets uit 🙂

© Copyright 2017-2022 Your Coach | Design en ontwikkeling door: MarqMedia
Algemene voorwaarden