Brr het wordt weer kouder, heb jij dan ook meer trek?
Heb jij in de winter ook meer zin in eten?
Eten wij ook meer in de winter of denken wij dat alleen? In de winter of eigenlijk nu al, heb ik wanneer het kouder en donkerder wordt buiten veel meer trek. Ik heb dan ook erge moeite om de kwarkjes of yoghurtjes uit de koude koelkast te pakken.. het is al zo koud! Ik heb vooral veel meer zin in koolhydraten, crackers, brood en zelfs koekjes ken je dat gevoel?
Nu blijkt dat ik niet de enige ben die er last van heeft, want iedereen eet meer in de winter en dit is waarom
Dit komt deels omdat ons lichaam in de winter meer energie verbruikt om zichzelf warm te houden. In de winter daalt ons lichaamstemperatuur en dat geeft ons een oncomfortabel gevoel waardoor we dus liever calorierijk voedsel eten. Als je meer eet, dan komt er meer warmte vrij die de daling van ons lichaamstemperatuur tegengaat. Om te voorkomen dat wij het ‘koud’ krijgen en ons lichaamstemperatuur daalt, ga je automatisch meer eten waarbij je vaak meer eet dan je lichaam nodig heeft om warm te blijven.
Een andere reden kan zijn dat, je in de winter minder het gelukshormoon serotonine aanmaakt. Een gebrek daaraan kan het gevoel geven dat je minder snel vol zit. Dan werkt het ook nog niet eens mee dat het buiten fris is, de dagen korter en donker worden.
Daarnaast worden de wintermaanden vooral gezien als gezellige maanden met veel sociale gelegenheden. De supermarkten liggen alweer bomvol met ongezonde versnaperingen. Pepernoten bijvoorbeeld, die liggen al vanaf augustus in de winkel. In deze maanden word je constant verleid met alle lekkernijen, ‘de gezelligheid’ en dan is het heel moeilijk om niet (dan wel af en toe) te zwichten.
Maar hoe kan je het tegengaan?
Veel mensen vergeten in de winter genoeg water te drinken, probeer daarom nog steeds elke dag minimaal 1,5L te drinken. Als je dat te koud vind kan je warm water of thee als alternatief nemen. In de winter is het ook minder aantrekkelijk om naar buiten te gaan. Maar buiten in de kou verbrand je meer energie, daarbij is het goed en gezond om in de frisse buitenlucht te zijn. Maak bijvoorbeeld een lekkere wandeling, tegen de kou kun jij je kleden. Achteraf voel jij je veel beter én omdat het koud is verbrand je meer calorieën: een win win dus. Moet je alleen wel oppassen dat je daarna niet teveel extra gaat eten natuurlijk. Zorg er simpelweg voor dat je lichaamstemperatuur niet teveel daalt. Trek dikkere kleding aan, beweeg meer.
Wist je dat
- Een kopje koffie of thee een direct effect heeft op je lichaamstemperatuur
- Eiwitrijke maaltijden een beter effect op je temperatuur hebben. Bij eiwitrijke maaltijden komt meer warmte vrij dan mij koolhydraten en vetten.
Toch gek eigenlijk hé, dat terwijl je juist meer zin hebt in koolhydraten en vetten. Althans ik. Maar wat je lichaam nodig heeft om warmer te blijven zijn dan toch eerder de eiwitrijke maaltijden.
Ik hoop dat jullie hier iets mee kunnen en het helpt om in de winter betere keuzes te maken! Bij mij heeft het zeker geholpen.. ik probeer terug te gaan naar het eiwitrijke voedsel in plaats van de vetten en koolhydraten wat ook nog eens minder gezond is! En onthoudt, een summerbody is made in winter!
