Vrouwen en krachttraining? Ja! 5 redenen waarom: 1: Boost voor je zelfvertrouwen Iedere week weer een prestatie verbreken tijdens je training geeft je het vertrouwen in jezelf: ‘ik kan het wel!’. Tevens krijg je hie...
Read moreKrachttraining of cardio tijdens het afvallen?! Vaak wordt ons gevraagd of krachttraining helpt om af te vallen of dat alleen cardiotraining voldoende is. Door middel van deze blog zal ik jullie een beter beeld hierover ...
Read moreGevulde Paprika Heerlijke koolhydraatarme gevulde paprika's met gehakt. Makkelijk om te maken en smaakt ontzettend goed. De paprika's zijn gevuld met een heerlijk mengsel. In de oven worden ze lekker sappig en krijgt ...
Read moreSupercompensatie Een belangrijk aspect in je trainingen is supercompensatie. Dit is iets waar sporters baat bij hebben. In het kort komt het erop neer dat dit type krachttraining, hypertrofie, je prestaties verbetert do...
Read moreEffectiviteit van je krachttraining verbeteren? Hierbij een paar simpele tips, die een wereld van verschil kunnen maken. Begin altijd je training met de grotere oefeningen .Een aantal voorbeelden zijn: squats, bankdr...
Read moreBen je gek op lasagne? Dan moet je dit recept gaan proeven! De lasagnebladen worden vervangen door courgette. Dé manier voor een gerecht met weinig calorieën en extra groenten. Benodigdheden: OvenOvenschaalGril...
Read morePannenkoeken, wie lust ze nou niet?! We hebben een gezond, verantwoord en ook nog eens verassend lekker recept voor havermout pannenkoekjes om het weekmenu staan. Het recept is alles behalve moeilijk. De basis bes...
Read more